Добавлено: 24.12.2015
Сплит на Массонабор для Натуральных парней
Марк Иванов покажет свой сплит на массонабор для людей, занимающихся без применения фармподдержки. Сплит состоит из 5 тренировок в неделю
Фитнес-модель, персональный инструктор, увлекается активными видами спорта.
Описание видео

Понедельник - грудь:
1) Жим лёжа 2 разминочных подхода/ 4 рабочих по 15-20 повторений
2) Жим в Хаммере 4-5 подходов по 10-15 повторений
3) Суперсет разводка гантелей лёжа 15 повторений с жимом гантелей лёжа 15- 30 повторений, 4 подхода

Вторник - спина:
1) Становая тяга со стойки 6 - 8 подходов, первые два подхода разминочные по 20 повторений, далее по 10-15 повторений.
2) Подтягивания 4 подхода, от 12 повторений до максимма
3) Шраги 4-5 подходов по 20 повторений
4) Тяга блока к поясу, 4-5 подходов по 15-30 повторений

Четверг - плечи:
1) Отводка на заднюю дельту 4-5 подходов по 15- 30 повторений
2) Жим в Хаммере 4 подхода по 10-15 повторений
3) Махи в блоке 3-4 подхода по 15 повторений
4) Армейский жим 4 подхода по 20 повторений
5) Сгибание кисти со штангой за спиной, 5 подходов по 15- 30 повторений

....

Сумма3 060,00 руб.
Скидка за заказ 2 вкусов-501,00 руб.
Price2 559,00 руб.
Сумма1 490,00 руб.
Скидка-101,00 руб.
Price1 389,00 руб.
Сумма1 490,00 руб.
Скидка-101,00 руб.
Price1 389,00 руб.
Сумма1 420,00 руб.
Скидка-191,00 руб.
Price1 229,00 руб.
Подписка на новые видео по эл.почте:
Лучшие видео по фитнесу бесплатно всегда, если подписаться сейчас

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.