Упражнение с роллером
Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: Возьмите роллер для пресса двумя руками, встаньте коленями на пол. Поставьте роллер на пол перед собой таким образом, чтобы вы опирались на него и на колени (словно отжимаясь с упором на колени);
  2. Медленно катите роллер перед собой, выпрямляя тело, держа руки прямыми. Примечание: Выпрямляйтесь настолько, насколько сможете, не касаясь пола. Вдыхайте во время этой фазы движения;
  3. После паузы в максимально распрямленном положении, выдыхая, начните катить ролик назад, возвращаясь в исходное положение. Примечание: Двигайтесь медленно, держа мышцы пресса напряженными все время;
Вид спереди: 
Работающие мышцы:
Группа мышц: 
Участвующие мышцы: 

Советы по выполнению: 

Внимание: Данное упражнение не рекомендуется выполнять при наличии проблем с нижней частью спины, а также при наличии грыжи;
Варианты исполнения: После освоения данного упражнения, вы можете выполнять его, катя роллер в сторону, по диагонали, противоположно варианту с движением прямо. Данный вариант оказывает большее воздействие на косые мышцы;