Вы здесь

Шраги в тренажере для голеней
Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: Используйте тренажер для тренировки икр, упоры для плеч должны быть на соответствующей высоте. Торс должен быть прямым, руки свободно висят вдоль него;
  2. На выдохе поднимите плечи к ушам, задержитесь на 1 секунду в точке наивысшего напряжения;
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение;
  4. Повторите рекомендованное количество раз;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Советы по выполнению: 

Варианты исполнения: Для пожимания плечами можно использовать гантели, штангу, тренажер Смита, тренажер для тяги снизу.