Вы здесь

Широкие приседания с гирей
Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: Стойте прямо, держа легкую гирю за боковые части дужки около груди;
  2. Присядьте, опуская таз между ног, до тех пор, пока задняя поверхность бедра не будет на икрах. Держите грудь и голову вертикально, спину – прямой;
  3. В нижней точке сделайте паузу и используйте локти, чтобы оттолкнуться от колен. Вернитесь в исходное положение, повторите 10-20 раз;
Работающие мышцы:
Группа мышц: