Разгибания рук со штангой вверх на наклонной скамье вниз
Инструкция по выполнению: 
  1. Для выполнения этого упражнения нужно надежно зафиксировать ноги и лечь спиной на скамью с обратным наклоном;
  2. Снимите штангу с подставки узким хватом (немного уже ширины плеч), и поднимите ее над собой на вытянутые руки, не расставляйте локти в стороны. Руки должны быть перпендикулярны туловищу и полу. Это ─ исходное положение. Примечание: чтобы поберечь мышцы плечевого пояса, лучше, если напарник подаст Вам штангу со стойки;
  3. На вдохе медленно опустите штангу на нижний отдел грудной клетки;
  4. На выдохе, напрягая трицепсы, верните штангу в исходное положение;
  5. На вдохе, не двигая верхней частью руки до локтя, медленно опустите штангу к себе движением предплечий по полукруговой траектории, пока штанга едва не коснется лба;
  6. На выдохе, напрягая трицепсы, поднимите штангу в исходное положение;
  7. Повторяйте пункты 3-6, пока не выполните рекомендованное количество повторений;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 
Участвующие мышцы: 

Советы по выполнению: 

Вариации: можно использовать штангу с EZ-грифом или гантели. А также можно выполнять упражнение на горизонтальной скамье.