Вы здесь

Подъём туловища с весом вверх

Вариация упражнения «Подъём туловища из положения лёжа». В данном случае с использованием дополнительного веса в виде блина.

Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: лягте на спину, зафиксируйте ступни. Колени согнуты. Возьмите груз двумя руками и поместите его в области груди;
  2. Согните туловище, оторвав его от пола;
  3. В верхней точке движения сделайте жим груза руками вверх, выше головы;
  4. Верните груз на грудь, сохраняя сидячее положение. Вернитесь в исходное положение;
Работающие мышцы:
Группа мышц: