Вы здесь

Ходьба паука
Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: упор лежа на полу, лицом вниз. Упираетесь на пол руками и носками, ступни вместе, тело прямое. Руки согнуты под 90 градусов;
  2. Начните движение, оторвав одну ступню от пола. Вращайте ногу наружу, двигая колено к локтю так близко, как можете;
  3. Верните ногу в исходное положение и выполните движение для другой стороны;
Работающие мышцы:
Группа мышц: