Добавлено: 10.11.2014
От неуверенности к победе! Мария Цкирия
Мария Цкирия, чемпионка по фитнес бикини, расскажет о своём пути в спорте и о том, как она смогла преодолеть неуверенность в себе.
Участвуют:
Чемпионка чемпионата Санкт-Петербурга по фитнесу и бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини» в 2014...
Теги материала:
Можно посмотреть и можно прочитать: 

Всем привет! С вами Маша Цкирия, и это — моя мотивация!

Заниматься спортом я начала по примеру мужа. Я видела, что ему нравится заниматься. У нас дома были разные снаряды: гантели, штанги, скамейка. Я понимала, что ему это приносит удовольствие, и подумала: «Почему бы и мне не попробовать?». Поначалу я занималась просто потому, что мне это нравилось. А потом Сережа предложил мне поучаствовать в соревнованиях, сказал, что у меня есть хорошие данные. Мне тяжело было в это поверить. Но я доверилась и попробовала. Получилось так классно, мне так это понравилось, и как-то все закрутилось-завертелось — теперь это мой образ жизни.

После первых соревнований я поняла, какие у меня сильные и слабые стороны, что надо доработать. Хотелось сделать себя лучше, хотелось прогрессировать и показать всем, что я могу быть лучше. Дальше были следующие соревнования, и следующие. Дальше уже не остановиться на пути совершенствования и приближения себя к идеальному телу.

Тренировка
Когда я только начинала, я, естественно, делала очень много шибок. Потом, когда я изучала новые упражнения и получала новые знания — как питаться, как делать кардио — я все равно продолжала делать ошибки. Их было меньше, но они, безусловно, были. Я и сейчас иногда ловлю себя на том, что что-то я делаю неправильно. Но это нормально, ошибок бояться не стоит. И их так или иначе нужно делать, только на них можно научиться и получить неоценимый опыт. На чужих ошибках учиться сложнее: ты вроде понимаешь, как правильно делать, но ты все равно не веришь тому, что сам можешь ошибаться. Я по себе точно знаю, я не раз наступала и на свои грабли, и на чужие. Но это неизбежно, нужно самому прожить это. Если человек только начинает заниматься, и он делает что-то неправильно — это нормально.

Нужно слушать себя, учиться прислушиваться к своему организму, элементарно прислушиваться к тому, какие мышцы работают. Самая распространенная ошибка, когда люди пробуют новые упражнения — это то, что они делает это как-бы вхолостую, бездумно выполняя механическое движение. Вот, допустим, кто-то увидел на каком-то канале видео, как делать упражнение, и решил его повторить. И он его просто механически повторяет. Это тоже, в принципе, хорошо, лучше, чем ничего не делать. Но гораздо большего результата можно получить, если к тренировкам подходить не просто как к механическому процессу, не просто как к отработке.

Мы же в зал ходим не для того, чтобы просто так тренироваться. Кто-то так и делает, но в основном же мы же идем за результатом — максимально качественно проработать мышцы, чтобы получить потом максимально качественное тело, чтобы нагрузка шла туда, куда нужно. Нужно ментально концентрироваться, напрягать нужные мышцы, расслаблять ненужные, и находиться в процессе здесь и сейчас, ни на что не отвлекаться: ни на разговоры, ни на телефон, ни на даже музыку.

Приложите усилие и минут 15 уделите своей жизни, чтобы прислушаться к своему телу, поэкспериментировать: разные углы, разные варианты наклона, положение стопы, перемещение центра тяжести чуть-чуть назад или чуть-чуть вперед. Найдите свое идеальное положение для того, чтобы мышца работала просто идеально. Это ищущая работа. Экспериментальная. И она приносит максимальный результат.

Раньше я чувствовала себя очень неуверенно, и в новых компаниях мне было тяжело общаться с людьми. Было тяжело знакомиться, я надеялась, что хоть кому-то буду интересна, хоть кто-то обратит на меня внимание. Сейчас, конечно, все наоборот. Сейчас уже столько внимания от мужского пола, что меня это зачастую смущает, и я лишний раз стараюсь по улице ходить в закрытой одежде, чтобы не привлекать слишком много внимания.

Когда я только начинала заниматься, я не ставила себе каких-то высоких целей. Я просто занималась. Пробовала, хотела посмотреть, какой у меня будет результат. На соревнованиях я просто решила попробовать себя, без всяких целей и надежд получить какое-то место. Уже к следующим и следующим сезонам я готовилась, хотелось получать какие-то места и титулы, но... У меня их не было, и я даже и не надеялась, просто где-то в душе было желание. Когда в последнем сезоне я все-таки получила первое место, я была очень удивлена: я выступала уже 5 или 6 смещён, но ни разу не оказывалась в первых 15 в своей категории. У меня не было даже никаких надежд, и тут мне повезло. Конечно, это было приятно, это был один из самых лучших моментов в моей жизни.

Как будет дальше, посмотрим. На данный момент я не знаю, чего именно хочу. Скажем, хочу путешествовать по всему миру Спорт — это, конечно, замечательно, мне это очень нравится, но я не вижу в нем свое будущее. Я не хочу до старости лет выступать, работать тренером, полностью посвящать себя этому делу. Честно говоря, уже тяжеловато мне это дается. Здоровье подводит. Все-таки, подготовка к соревнованиям и просто занятия спортом — это немножко разные вещи, и предсоревновательный этап причиняет здоровью хороший урон. Может быть, скоро я завершу свою соревновательную карьеру и переключусь больше на модельный бизнес. Почему бы и нет?

Мотивация
Что меня движет на пути к совершенствованию себя? И почему я не бросаю то, что делаю? Раньше меня мотивировала именно сцена. Выйти на сцену в идеальном виде, чтобы было не стыдно себя показать, чтобы я была максимально приближена к идеалу своего тела. Это меня мотивировало. Конечно, сейчас у меня меньше мотивации — то, что я хотела, я получила. Сейчас просто двигаюсь дальше. Бывают моменты, когда ничего не хочется делать не хочется ни в какой зал идти, никакую диету держать. Это все кажется абсолютно ненужным. В такие моменты, конечно, нужна поддержка.

В один из таких моментов я пришла к своему тренеру. Говорю, Жень, что мне делать, что-то мне все это так надоело, не хочу ничего делать, все это удручает. Он говорит: «Ну Маш, а что делать?». Женя, между прочим, выступал уже тогда, когда я еще только родилась. И он говорит: «Учись работать без мотивации. Если она есть, это хорошо, если ее нету, надо просто делать». Если сейчас неактуально, то все равно нужно заниматься собой. Это как зубы почистить, как погладить одежду. Будет какой-то момент в жизни, когда приспичит, когда это будет актуально, а ты не готов. Нужно быть всегда готовым к такому моменту. Вдруг ты встретишь любовь всей своей жизни, а ты не готов?

Если вы хотите достичь каких-то вершин, воплотить свою мечту, изменить свое тело, довести его до идеала, я могу дать вам такой совет. Важно слушать себя, делать то, что нравится, и быть готовым к негативному результату. Если что-то будет не получаться, обычно человек начинает нервничать, и он либо это бросает, либо справляется с этой ситуацией — третьего не дано. Так вот, надо быть готовым, что ничего не будет получаться, какое-то время будет застой, что, может быть, результат вернется обратно. Это нормально. Надо убедить себя, что просто так сразу, легко, ничего не бывает.

И вы получите то, что хотите, только не единожды напоровшись на много препятствий. Будет куча ошибок, расстройств, печали, но это нормально. Надо это принять и работать с этим, трезво обдумать, как справиться с ситуацией. Поэкспериментировать, выбрать, что приносит больший результат. И делать то, что максимально результативно. «Дорогу осилит идущий» — очень верная фраза, которая, мне кажется, всегда помогает держаться и идти дальше.

Как я уже говорила, с изменениями во внешности пришли изменения в моем внутреннем восприятии окружающего мира и самой себя. Раньше я боялась браться за какие-то новые дела, я боялась, что меня постигнет неудача что людям что-то не понравится, они скажут, что я делаю какую-то фигню. Сейчас я что хочу, то и делаю. Я спокойно берусь за новые начинания, не боясь, что у меня что-то не получится. У меня появилась некая уверенность в себе, сила. Теперь я могу довести любое дело до конца и получить позитивный результат.

Еще один такой забавный момент... Раньше, если я хотела что-то, что есть у другого человека, я думала «Ну ладно, плохо, что у меня этого нет. Что поделаешь». А сейчас вообще все по-другому. Сейчас, если я что-то хочу, я думаю: «У этого человека это есть, и я тоже это хочу. Так, что мне надо сделать для того, чтобы это получить?». Я все раскладываю по полочкам и поэтапно начинаю работать.

Мне задали такой вопрос, что бы я сказала самой себе несколько лет назад, когда я только начинала заниматься, что бы я себе сказала, чтобы себя мотивировать на то, чтобы изменяться дальше, не бросать, не опускать руки, а идти вперед. Очень забавный вопрос. Я бы сказала себе: «Маша, у тебя вариантов никаких нету. Ты либо это делаешь, либо дальше живешь своей унылой, серой жизнью». Другого пути нет. Либо все, либо ничего.

Ну что, ребят, спасибо, что посмотрели меня. Желаю вам успехов в тех делах, которые вы себе наметили, чтобы сбывались ваши мечты. И не бойтесь мечтать, ставьте себе самые высокие цели и достигайте их.

Спасибо, всем пока!

Подписка на новые видео по эл.почте:
Лучшие видео по фитнесу бесплатно всегда, если подписаться сейчас

Комментарии

Аватар пользователя Сергей
Молодец Маша, усвоила самый главный принцип - полная концентрация! А музыку можно и между подходами послушать)) И по целям все правильно сказала, не просто мечтать, а делать дела по их достижению и неважно где в спорте или в жизни! А преобразилась по фото просто замечательно, так держать!
Аватар пользователя Влад
а сиськи если и накачала то только силиконом,т.к. у женщин там мышыц почти нет.

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.