Добавлено: 24.06.2016
Неужели я похожа на мужика? Яна Кузнецова
Яна Кузнецова, абсолютная чемпионка России, расскажет зрителям канала Мышцы.рф о своей мотивации.
Участвуют:
Абсолютная чемпионка Северо-Запада в номинации "Фитнес Бикини" Абсолютная чемпионка...
Теги материала:
Можно посмотреть и можно прочитать: 

Всем привет! Меня зовут Яна Кузнецова, вы на канале Мышцы.РФ и это моя мотивация!

Семья, дети, рождения ребенка, у меня сын, 6 лет ему, работа... Из-за работы я перестала регулярно ходить в тренажерный зал и в течение жизни набирала вес. Два года назад у меня этот вес был лишним на 6 кг, поэтому я начала ходить регулярно в тренажерный зал, а через полгода у меня была соревновательная форма. Мой идеал — это бикини, форма бикинистки. Мой тренера на меня посмотрел и сказал: «А давай-ка на сцену! Займешь кубки». И решили сначала поехать в Москву на маленький турнирчик Men’s Physique и Bikini Stars, где я стала абсолютной чемпионкой, потом это был Северо-Западный округ, где я тоже стала абсолютной чемпионкой, дальше Россия — абсолютное первенство, Европа 2 место и Diamond Card, взяла pro-карту. Для меня это, конечно, очень неожиданно — за первый старт все абсолютки практически и pro-карта.

Вообще, тренажерный зал делает меня счастливым человеком. Когда в жизни все плохо, денег нет, работы нет, зал спасает морально, особенно когда есть положительные результаты, когда добиваешься таких высот, титулов.

Те, кто говорят что-то вроде: «Ты как мужик! Не боишься ли ты раскачаться?». Да конечно нет! Вообще, нарастить и накачать мышцы — это большой труд, и ни в коем случае вы не станете мужикоподобными существами. Ну неужели я похожа на мужика? Думаю, что нет.

Многие ищут в интернете, а как себя мотивировать. Да как, посмотри на себя в зеркало! Реально посмотри на себя в зеркало, скажи, что ты жирная свинья, вот как я себе это говорю. Одень купальник, выйди на улицу, нравишься ты себе или нет? Вот и все. Если я вижу какой-то недостаток в себе, мне стыдно выйти в какой-то плохой форме — я очень критично к себе отношусь. Вот она, мотивация.

Тут для себя надо решить, что важнее — фигура хорошая, хорошее настроение, взгляды мужские или мороженное с шоколадкой. Для меня лучше хорошая фигура.

Когда я поправилась на 6 кг, мне, естественно, стало все маленькое. Пошла я в магазин, и думаю, ну надо же найти новую модель джинсов или еще чего-то, смотрю, а мне там все не нравится. Потом встала посередине магазина и говорю: «Нет, ничего я покупать не буду, буду ходить в каких-нибудь драных штанах, я лучше куплю абонемент в зал и сначала похудею». Я так и сделала. Я похудела, и вся моя одежда, мой гардероб мне снова как раз. Тут надо расставлять для себя приоритеты, что вам нужно.

Только вы можете себя сделать, никому вы больше не нужны — это правда жизни. Не надо стоять возле тренера и говорить: «Ой, ну сколько мне там еще надо подходов?». Делайте столько, сколько надо и не вякайте!

Дорогие девчата, те, кто хочет пройти путь, похожий на мой, которые хотят достичь высот в этом спорте — в бикини. Что я хочу пожелать — силы воли, характера, не жалейте себя ни в коем случае. Вы сами себя строите, вы сами должны себя мотивировать. Успехов и силы воли, и все, это самое главное!

Я тренируюсь 3 раза в неделю, и так как у меня проблемная зона — бедра и ягодицы, их я тренирую 2 раза в неделю. Одна тренировочка у меня на верх.

Один из моих секретов в том, что я люблю полностью погружаться в тренировку, поэтому, когда я прихожу, я свой мобильный телефон оставляю в шкафчике, беру с собой плеер с очень классными наушниками Monster iSport, которые мне подарили, мне они очень понравились, теперь я всегда беру их с собой.

Межсезонья у меня нет, я всегда стараюсь находиться в форме фитнес-бикини. Есть 3 аспекта моего питания. Первый аспект — не жрать сладкое, не жрать фаст-фудов, мучного, всего вот этого вкусненького. Ну не есть, ну а что делать? Второй аспект — углеводы желательно потреблять в первой половине дня, и третий очень важный аспект — это не переедать. Порции должны быть умеренными, такими, чтобы вы чувствовали небольшое недоедание. Лучше кушать по чаше, чем за один раз вы съедите много, у вас вырастет большой живот, а талия исчезнет. Вот это 3 основных момента моего питания. И обязательно делайте вакуум живота — это уменьшает талию и держит ваш кишечник внутри.

С вами была Яна Кузнецова, pro-бикини, и канал Мышцы.РФ. Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментарии, какие бы тренировки со мной вы хотели бы увидеть. Всем пока!

Самые полезные видео по фитнесу всегда под рукой
Обучающие видео по фитнесу абсолютно бесплатно. Удобные подборки и функция скачивания видео (скоро)
Подписка на новые видео по эл.почте:
Лучшие видео по фитнесу бесплатно всегда, если подписаться сейчас

Комментарии

Аватар пользователя Алекс Александр
Хорошенькая

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.

Не нашли что искали? Поиск по Мышцы.рф