Добавлено: 25.02.2015
Эктоморф: как набрать массу? Скоромный, Линдовер, Гусев и др.
Большинство людей, занимающихся в тренажёрном зале, причисляют себя к такому типу телосложения, как эктоморф. Эктоморф, в понимании большинства, тощий парень, которому нужно приложить не мало усилий для того, чтобы набрать мышечную массу.

Фитнес-тема - это актуальные вопросы по теме здорового образа жизни и красивого тела. Эксперы выпусков из числа известнейших спортсменов России. Среди них: Станислав Линдовер, Сергей Югай, Андрей...

Описание видео

Некоторые считают, что эктоморф – это самый лучший тип телосложения, организм которого за счёт своего быстрого метаболизма, не склонен к излишнему жироотложению. Но плюс ли это, потому как быстрый метаболизм имеет обратную сторону и мешает набору не только жировой массы, но и мышечной. Как правильно тренироваться эктоморфу? На что лучше обратить внимание при построении тренировочной программы? Из каких продуктов составить свой рацион? И как, наконец, набрать заветные килограммы мышц?

Сегодня в фитнес-теме принимают участие: Станислав Линдовер, Сергей Югай, Дмитрий Яшанькин, Денис Гусев, Андрей Скоромный и Виктор Симкин. Все они ответят на один вопрос: как правильно питаться и тренироваться эктоморфу?

Вы же, зрители нашего канала тоже приглашены к дискуссии. Напишите в комментариях: что по вашему должен делать эктоморф, чтобы достичь успеха в зале?

Самые полезные видео по фитнесу всегда под рукой
Обучающие видео по фитнесу абсолютно бесплатно. Удобные подборки и функция скачивания видео (скоро)
Подписка на новые видео по эл.почте:
Лучшие видео по фитнесу бесплатно всегда, если подписаться сейчас

Комментарии

Аватар пользователя Гость
я сам эктоморф
Аватар пользователя Гость
!
Аватар пользователя Данил
Я был эктоморфом всю свою жизнь. Когда я заканчивал школу я весил 56 кг. До 25-ти лет ничего не менялось, максимум что я весил было 67 кг. А в 26 я обнаружил что вешу 85 кг, и набрал их буквально за 7-8 месяцев. Обдумывая почему так произошло, я пришел к выводу что всему виной - стабильность и отсутствие стресса. Более года прошло с тех пор как в моей жизни все стабилизировалось, работа, жена, сон, секс. Все практически по графику и стрессовые ситуации случаются значительно реже. Так что эктоморфам я бы рекомендовал в первую очередь (не считая конечно спорта), ограждать себя от стрессовых ситуаций, особенно если у вас (как и у меня) пропадает аппетит во время стресса. А так как эктоморфы особо никогда не следят за тем сколько они весят, вы совершенно неожиданно можете обнаружить что набрали лишние килограммы за очень короткий срок.
Аватар пользователя Андрей
один в один!!!!! все в точности было как описано выше!!! Начал ходить в качалку и поперло))))) а раньше мог не хавать из за стресса днями((((
Аватар пользователя Гость
Мне 15 лет рост 160 сантиметров вес 61-62 кг телосложение среднее не толстый и не худой хожу в тренажерный зал 2 год.У меня были проблемы с набором мышц за 2 недели я набирал грамм 100 только и то с большими усилиями.Питался нормально 3 яйца рис и на учебу приходя домой в 3-4 часа ел курятину и кашу(гречку)потом посмотрел ваше видео и через 2 недели посмотрел результат я был рад очень рад своим результатом я набрал 1 кг мышц причем чистых.Сейчас продолжаю тренироваться в том-же духе.Спасибо большое.
Аватар пользователя Гость
вопрос, нужно ли бояться скажем так переборщить? я вешу 58 мне 21 заниматься начал совсем недавно месяцев 2 в общем. к примеру на трапеции поднимаю 65 по 8-10раз 4 подхода, затем 50 кг по 15-20 раз 3 подхода, затем 40кг по 15 20 раз 3 подхода, и все одно упражнение на трапеции, на след день адская боль. нормально ли это? тоесть можно ли так? я эктоморф чистой воды
Аватар пользователя Гость
качаю по принципу чем сильнее боль на след день тем лучше
Аватар пользователя Дмитрий
Ребята, что делать, если я 100 % эктоморф, но подзапустил свой животик и бока. в этом случае мне кардио тоже убрать???
Аватар пользователя Дмитрий
Качата, где можно купить такую футболку hardcore, как у 90% экспертов данного видео?))
Аватар пользователя Михаил
Привет всем!))) очень полезную информацию извлек из вашего видео про эктоморфов, потому как сам являюсь человеком с просто бешеным обменом веществ))),мой вес 65-66 ни туда ,ни сюда,стоит на месте или колеблется в сторону большую максимум на 1-2 кг. один раз в своей жизни мне удалось набрать 18 кг за три месяца но потом они и убежали очень быстро. случилось это в следующих условия:работа на судне с хорошим режимом питания 6 раз за день
Аватар пользователя Сергей
Никогда непонимал разделение на все эти типы, Господь всех людей сделал одинаковыми, люди уже напридумывали то чего нет на самом деле. Правильно сказал Линдовер, эктоморфы сами себя сделали такими, своим питанием, питаются чем попало и когда попало, а потом начинают верить во всякую чушь, типа быстрого и медленного обмена веществ, сами себя послушайте. Один любит вкусно и много поесть, конечно он будет полным, другой питается как попало мало, естественно будет худым. А желудки и вся пишеварительная система у всех абсолютно одинаковая, разные только желания что и сколько сожрать, вот и все!
Аватар пользователя Саша
Как набрат вес бистра я 60кг вес рост 180 м памагити
Аватар пользователя Андрей
Ставлю ЛАЙК!!! Я занимаюсь в тренажерке уже лет 15, по схеме - покачался 3 месяца - забросил, потом через 1-2 года в тренажерку. Рост 173 см. Раньше было 73 кг., потом бухал и ел ВСЕ подряд - 84 кг. Сейчас сбросил до 71 кг. Вывод - нужна постоянная спорт диета и системный подход, потому что я за 15 лет бессистемности не нарастил ни ХРЕНА (кроме пуза). СПАСИБО ЗА ВИДЕО _ ТЕПЕРЬ ВСЕ НА СВОИХ МЕСТАХ!!!
Аватар пользователя Jack
Достоверно и понятно, спасибо!!!
Аватар пользователя жвэкич
Э! эксперты! Где хоть один ответ?!
Аватар пользователя Роман
Здравствуйте! Хотелось бы выразить слова благодарности вашему проекту о котором я узнал сегодня совершенно случайно.) Спасибо за качественный материал и его достойную подачу - не опускайте планку, вы профессионалы! Удачи вам!
Аватар пользователя Геннадий
Я сам эктоморф, мне 21 год. До того как стал ходить в качалку весил 56 кг, сейчас (спустя год) вешу 62 кг. Очень помогают тренировки Сергея Югая - просто подстраиваю под себя, добавляю новые упражнения, все упражнения делаю "до конца" - полностью выполняю: как штанга, тяги, подтягивания, отжимания и ем по 5 раз в день.
Аватар пользователя Расул
16 лет рост 170 вес 65 кг набрал за счёт раздельного питания и спорпита, перед тренировкой делал разминку, на укладывается в 65 минут, делал базу. набрал с 55 до 65 за 3 месяца. Телосложение эктоморф.

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.