Вы здесь

Тяга сверху одной рукой
Инструкция по выполнению: 
  1. Установите подходящий вес, выставьте упоры для коленей, предотвращающих «отрыв» вас от тренажера, на нужную высоту. Возьмитесь за рукоятку тренажера хватом ладонью от себя. Это исходное положение;
  2. Тяните рукоятку тренажера, сгибая локоть и притягивая его к боку;
  3. Сделайте паузу в нижней части движения, затем вернитесь в исходное положение;
  4. При многократных повторениях избегайте полного выпрямления руки, чтобы поддерживать напряжение в работающих мышцах;
Работающие мышцы:
Участвующие мышцы: