Вы здесь

Сведение рук в тренажёре / Баттерфляй
Инструкция по выполнению: 
  1. Сядьте на тренажер и обопритесь спиной на опору;
  2. Возьмите рукояти. Примечание: верхняя часть руки должна быть параллельна полу (отрегулируйте для этого тренажер). Это — исходное положение;
  3. На выдохе медленно сведите рукояти вместе, напрягая грудные мышцы. На секунду задержитесь на пике упражнения;
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение до полного растягивания грудных мышц;
  5. Выполните рекомендованное количество повторений;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Советы по выполнению: 

Вариации: можно использовать тросы или эспандеры. Также существует большое разнообразие тренажеров для выполнения этого упражнения.

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.