Скручивания на верхнем блоке
Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: Встаньте на колени перед тренажером для тяги сверху;
  2. Возьмите гибкий веревочный держатель для троса и подтяните его до уровня лица;
  3. Немного согните бедра и позвольте грузу немного растянуть низ спины;
  4. Держа бедра неподвижными, согнитесь в пояснице, напрягая мышцы пресса, так, чтобы локти двигались к середине бедра. Выдыхайте во время выполнения этой части движения, задержитесь на секунду в точке наибольшего напряжения на секунду;
  5. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Примечание: Поддерживайте постоянное напряжение мышц пресса во время всего движения. Не используйте слишком большой вес, чтобы низ спины не брал на себя основную часть работы;
  6. Выполните необходимое число раз;
Работающие мышцы:
Техника и рекомендации от экспертов:
Александр Иванов
Мастер Спорта по САМБО. Чемпион Олимпии (Power Pro Show) в номинации «Менс Физик» (2014). Первый спортсмен Мышцы.рф

Еще одно отличное упражнение - скручивание на блоке. Нравится оно мне тем, что вы можете выставить величину сопротивления, соответствующую возможностям вашего пресса.

Встаем на колени перед блочным тренажером, берем косички, сближаем их с головой, концентрируемся на прессе и делаем глубокие скручивания вниз, оставляя таз на месте. Наверх выпрямляемся не до конца, чтобы не задействовать мышцы спины. Можно так же подключать боковые скручивания.

Группа мышц: