Вы здесь

Шраги со штангой за спиной в тренажёре Смитта
Инструкция по выполнению: 
  1. Установите гриф на уровне бедер, задайте необходимый вес;
  2. Станьте спиной к грифу, возьмитесь за него, руки на ширине плеч, хват ладонями от себя, снимите штангу. Стойте прямо, голову держите прямо, плечи развернуты, руки выпрямлены. Это исходное положение;
  3. Выполняйте упражнение, пожимая плечами, поднимите плечи вверх. Не сгибайте руки или запястья во время выполнения упражнения;
  4. После короткой паузы в верхней точке движения верните груз в исходное положение;
  5. Сделайте необходимое число упражнений, после чего положите гриф на упоры;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 
Участвующие мышцы: 

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.