Вы здесь

Шраги из нижнего блока
Инструкция по выполнению: 
  1. Возьмите рукоять тросового тренажера, присоединенного к нижнему блоку, широким хватом (на ширине плеч или чуть шире) так, чтобы ладони были направлены вниз;
  2. Станьте прямо, рядом с тренажером. Руки вытяните перед собой, удерживая ими рукоять. Это — исходное положение;
  3. На выдохе поднимите рукоять поднятием плеч так высоко, как это возможно. На секунду сделайте паузу. Примечание: Руки должны быть прямыми. Избегайте напряжения бицепсов при поднятии рукояти. Только плечи должны двигаться вверх и вниз;
  4. Вернитесь в исходное положение;
  5. Выполните рекомендованное количество повторений;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Советы по выполнению: 

Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с эспандерами, штангой или гантелями. Также можно работать одной рукой, а затем другой;