Вы здесь

Сгибание рук сидя в наклоне
Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение – сидя, прислонившись спиной к наклонной части скамьи, в каждой руке по гантели, руки выпрямлены. Держите локти прижатыми к торсу, руки развернуты ладонями вперед;
  2. Сохраняя верхнюю часть рук неподвижной, на выдохе сгибайте руки в локтевых суставах, напрягая бицепсы. Двигаются только предплечья. Выполняйте движение до полного напряжения бицепсов и пока гантели не поднимутся до уровня плеч. Задержитесь в точке наивысшего напряжения на секунду;
  3. Вдыхая, начните медленно опускать гантели назад в исходное положение;
  4. Повторите необходимое число раз;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Комментарии

Аватар пользователя DAVID

Ета самое ефективное упражнение для бицепс

Аватар пользователя Ivan

ты пропустил букву Д в слове "дефективное"

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.