Вы здесь

Сгибание ног на фитболе
Инструкция по выполнению: 
  1. Начните выполнять упражнение, лежа на полу, на спине, ступни на фитболе;
  2. Расположите мяч так, чтобы после выпрямления ног лодыжки оказывались наверху мяча. Это исходное положение;
  3. Поднимите бедра над полом, распределив вес между лопатками и ступнями;
  4. Согните колени, пододвинув фитбол так близко к себе, как сможете, напрягая заднюю поверхность бедра;
  5. После короткой паузы, вернитесь в исходное положение;
Работающие мышцы:
Участвующие мышцы: