Вы здесь

Русский твист со штангой
Инструкция по выполнению: 
  1. Положите гриф на пол или на специальную стойку, наденьте нужное количество блинов;
  2. Исходное положение: поднимите штангу двумя руками на уровень плеч, держите ее перед собой на вытянутых руках. Примите устойчивую стойку;
  3. Выполняйте скручивающие движения корпусом и бедрами, отводя прямые руки со штангой до крайней точки. Руки держать прямыми во время всего движения;
  4. Выполните скрутку в обратном направлении, также до крайней точки;
  5. Выполняйте поочередно движение в каждую сторону необходимое количество раз;
Работающие мышцы:
Группа мышц: