Вы здесь

Разведение гантелей

Данное упражнение позволяет изолировать внешнюю, среднюю и нижнюю часть грудной мышцы. При выполнении данного упражнения также задействованы передние дельты (плечи).

Инструкция по выполнению: 

- поднять руки вертикально вверх, одновременно делая выдох;

- в вертикальном положении рук делать кратковременное изометрическое мышечное напряжение, чтобы сконцентрировать усилие на ключичной части большой грудной мышцы;

Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.