Разгибания на тренажёре
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: Cядьте на сиденье тренажера для пресса, установите небольшой вес, разместив ноги под упорами-подушками, держитесь за верхние держатели. Руки должны быть согнуты на 90 градусов, и быть в положении, словно ваши трицепсы находятся в расслабленном положении на упоре-подушке;
  2. Начните поднимать ноги вверх, словно вы делаете кранч верхней частью торса. Делайте выдох во время этого движения. Примечание: Делайте упражнение медленно, контролируя его. Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса при работе с весом, расслабляя ноги и ступни;
  3. Задержитесь на секунду в точке наибольшего напряжения, после чего вернитесь в исходное положение, вдыхая;
  4. Повторите движение необходимое число раз;