Вы здесь

Разгибание рук на верхнем блоке хватом снизу
Инструкция по выполнению: 
  • Установите нужный вес в тренажёре;
  • Возьмите рукоятку тренажёра хватом снизу, руки должны находиться на уровне плеч. Усилиями широчайших мышц спины распрямите руки до самого конца. Ваши локти должны быть неподвижно закреплены с двух сторон, ноги находят на уровне плеч. Это будет вашей стартовой позицией;
  • Медленно поднимите вес (на вдохе) на уровень мышц груди. В данном движении задействованы только предплечья, ваши локти и верхние отделы рук должны быть неподвижными;
  • Теперь начинайте опускать вес в стартовую позицию. Данное действие выполняется на выдохе;
  • Повторите движения необходимое количество раз;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Советы по выполнению: 

Данное упражнение также может выполняться со специальной рукояткой тренажёра, рассчитанной на работу с одной рукой. Такая версия упражнения поможет вам лучше изолировать мышцы трицепса, в то время как вторая рука может быть «страхующей», что поможет вам выполнить больше повторов.