Разгибание одной рукой с гантелью из-за головы стоя

Упражнение на трицепс, выполняется с помощью гантели

Работающие мышцы:
Группа мышц: 
Участвующие мышцы: 

Инструкция по выполнению: 
  1. Возьмите одну гантель в руку, встаньте прямо. Ваши пятки должны быть на ширине плеч. Теперь полностью распрямите руку с гантелью над головой. Совет: средний палец вашей руки должен смотреть в потолок. Гантель должна находиться на головой. Это будет стартовой позицией;
  2. Держа верхнюю часть руки близко к телу и перпендикулярно полу, опустите вес, сгибая руку в локте, до того момента как предплечье не коснётся бицепса. Совет: верхняя часть руки должна находится в неподвижном состоянии и только предплечье должно двигаться. Сделайте вдох с данным движением;
  3. Вернитесь в стартовую позицию, использую напряжение в трицепсе. Выдохните по окончанию движения;
  4. Выполните необходимое количество повторов и потом повторите упражнение для второй руки;