Разгибание гантели на трицепс в наклоне

Упражнение на мышцы трицепса, выполняется с помощью гантели, попеременно для каждой руки

Инструкция по выполнению: 
  1. Начните выполнение с позиции, когда в одной из рук у вас гантель, при этом она направлено ладонью на ваше тело. Держите спину прямо, ваши колени слегка согнуты. Ваш торс должен быть почти параллельным полу. Убедитесь что вы держите голову прямо и ваш взгляд направлен вперёд. Верхняя часть руки должна быть плотно прижата к телу. Рука, в которой вы держите гантель должна быть под углом в 90 градусов между верхней и нижней частью руки. Это будет вашей стартовой позицией;
  2. Теперь, держа руку неподвижной, выдохните и используя напряжение в трицепсе, поднимите вес до того момента, когда ваша рука не окажется полностью вытянутой;
  3. После небольшой паузы в таком положении, вдохните и медленно опустите гантель назад, в стартовую позицию;
  4. Повторите движение необходимое количество раз;
Работающие мышцы:
Группа мышц: