Подъём ног над собой
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: лёжа на спине, на полу. Ноги выпрямлены, руки лежат вдоль тела.
  2. «Сложитесь», согнув ноги в коленях, подтягивая бедра к груди, после чего выпрямите ноги над собой, так, чтобы они были перпендикулярны полу, поднимите таз, оторвав ягодицы от пола («сделайте березку»).
  3. После небольшой паузы, вернитесь в исходное положение.