Отжимания на трицепс
Работающие мышцы:
Группа мышц: 
Участвующие мышцы: 

Инструкция по выполнению: 
  1. Удерживайте тело на вытянутых руках на брусьях. Это — исходное положение;
  2. Сделайте вдох и медленно опуститесь. Ваше тело должно быть прямым, локти — максимально близко к туловищу. Это нужно для нагрузки на трицепсы. На пике движения угол между предплечьем и верхней частью руки должен быть 90 градусов;
  3. Теперь на выдохе, напрягая трицепсы, вернитесь в исходное положение;
  4. Выполните рекомендованное количество повторений;
Советы по выполнению: 

Вариации:

  • Если Вы ─ новичок в этом упражнении и у Вас недостаточно сил для его исполнения используйте специальный тренажер, в котором используется противовес, помогающий поднять вес, который для Вас приемлем (меньше веса Вашего тела) на начальном этапе;
  • Если такого тренажера у Вас нет, то Вам может помочь напарник, который поддержит ноги;
  • Более опытные тяжелоатлеты могут в этом упражнении добавить вес, используя утяжелительный пояс;