Обратные скручивания в висе
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение — Закрепите комплект лент с держателями приблизительно в 30 сантиметрах над полом. Займите положение как для отжиманий, лицом от стойки. Закрепите ноги в держателях. Вам нужно держать тело прямым, не позволяя ему провисать в области бедер;
  2. Начните выполнять упражнение, сгибая колени и бедра, приводя колени к туловищу. Сделав это, наклоните таз вперед, позволяя спине (позвоночнику) согнуться;
  3. Достигнув верхней точки движения, вернитесь в исходное положение;