Вы здесь

Наклоны в стороны с гантелью
Инструкция по выполнению: 
  1. Встаньте прямо, держа гантель в левой руке (ладонь обращена к туловищу), правая рука – лежит на талии. Ноги — на ширине плеч. Это — исходное положение;
  2. Держа спину ровной, а голову приподнятой, на вдохе наклонитесь вправо так низко, как сможете. Задержитесь на секунду и на выдохе вернитесь в исходное положение. Примечание: наклон выполняется только в талии, все остальное тело остается неподвижным;
  3. Теперь аналогично выполните наклон влево. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение;
  4. Выполните рекомендованное количество повторений, затем возьмите гантель в правую руку;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Советы по выполнению: 

Меры предосторожности: воздержитесь от выполнения этого упражнении, если у Вас косые мышцы живота очень склонны к «накачиванию», т.к. в этом случае Вы получите асимметрично накачанный пресс;

Вариации: можно также выполнять это упражнение, сидя на скамье либо со штангой;