Косые скручивания
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: лежа на правом боку, ноги лежат одна на другой, колени немного согнуты. Левую руку заведите за голову;
  2. Из этой позиции двигайте левый локоть таким образом, словно вы выполняете обычное скручивание, за исключением того, что в этот раз акцент упражнения направлен на косые мышцы;
  3. Сделайте движение настолько полно, насколько сможете, в точке наивысшего напряжения мышц задержитесь на секунду, после чего медленно вернитесь в исходное положение;
  4. Помните о вдохе во время сокращения и выдохе во время выпрямления;
Советы по выполнению: 

Примечание: Т.к. при выполнении этого упражнения нельзя увеличить нагрузку, то следует сосредоточиться на правильной технике выполнения упражнения, делая его медленно.