Кокон
Работающие мышцы:
Группа мышц: 

Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение: лежа на полу, на спине. Ноги выпрямлены, руки за головой;
  2. Притягивайте колени к грудной клетке, приподнимая таз, чтобы оторвать ягодицы от пола. Выполнив это, согните торс, держа руки за головой, для одновременного выполнения кранча – упражнения на пресс;
  3. Задержитесь в верхней точке, после чего вернитесь в исходное положение;