Вы здесь

Эллиптический тренажёр
Инструкция по выполнению: 
  1. Встаньте на тренажер и выберите нужные параметры из меню. Большинство эллиптических тренажеров имеют ручные настройки или определенные беговые программы. Обычно можно ввести свой возраст и вес для определения количества калорий для «сжигания» во время тренировки. Высота может быть настроена для изменения интенсивности тренировки;
  2. Рукоятки можно использовать для мониторинга сердечного ритма, они помогут соблюдать выбранную интенсивность;
Работающие мышцы:
Группа мышц: 
Участвующие мышцы: 

Советы по выполнению: 

Эллиптические тренажеры обеспечивают комфортные условия для тренировки сердечно-сосудистой системы, и создают гораздо меньшую нагрузку на суставы, чем «наземные» виды кардиотренировки как, например, бег.
Человек весом около 70 кг в среднем сжигает 387 калорий за 30 минут, по сравнению с 450 — 700 калориями при беге.

Если ваш тренажер оборудован рукоятками, то желательно их использовать для создания дополнительной двигательной нагрузки.