Вы здесь

Бросание медбола

Упражнение на пресс, в котором также участвуют мышцы спины и плеч. Для выполнения необходим медбол (медицинский мяч).

Инструкция по выполнению: 
  1. Исходное положение – стоя, одна нога выставлена вперед. В руке, со стороны ноги, отставленной назад, держите медбол;
  2. Начните делать рукой спиралевидное вращательное движение, поднимая медбол над головой. Как только вы сделали это, распространите вращательное движение на бедра, колени, лодыжки;
  3. В момент наибольшей «раскрутки», согнув плечи, спину и бедра, бросьте медбол об пол перед собой;
  4. Поймайте отскочивший медбол и повторите необходимое число повторений;
Работающие мышцы:
Группа мышц: