Подписаться
Подписка на бесплатные видео и программы тренировок проекта Мышцы.рф по электронной почте *
* - самая полезная рассылка на которую вы когда-либо можете подписаться
смотрите также: Самые лучшие ролики по фитнесу 2014 года Каталог упражнений Программы тренировок Тренировки новичков
Звезда подросткового бодибилдинга рассказывает свои секреты тренировки
Вы не поверите, но парню на фото, о котором и пойдёт речь в материале, всего 17 лет! За два года тренировок он достиг ошеломляющего результата и даже принял участие в турнире по бодибилдингу

Похожее видео

10:22
Секс, является также важным аспектом успешной тренировки, наряду со сном, питанием и...

Читайте также:

В данном материале мы узнаем все секреты мастерства у Мэтта Клейна из Нидерландов. Также мы предоставим вам информацию о его тренировочной программе.

matthijs-klein-2.jpg
// Краткая информация о Метте:

Возраст: 17 лет;
Период тренировок: 2 года;
Вес: 90 кг;
Любимая группа мышц: Руки;
Любимое упражнение: Подъём на бицепс гантелями;
Любимая спортивная добавкаа: Протеиновый коктейль;

// Тренировка

Я меняю свой тренировочный план каждые 2 недели, чтобы моё тело не успевало к нему адаптироваться.

  • День 1: Грудь, Плечи, Трицепс и Икры;
  • День 2: Спина, Бицепс, Квадрицепс и Задние отделы бедра;
  • День 3: Отдых;
  • День 4: Грудь, Плечи, Трицепс и Икры;
  • День 5: Спина, Бицепс, Квадрицепс и Задние отделы бедра;
  • День 6: Отдых;
  • День 7: Отдых;
matthijs-klein-5.jpg
// Спортивные добавки

Самый лучший результат я вижу от протеиновых коктейлей. Я пью протеин Optimum's Gold Standard whey (у него лучший вкус). Я использую креатин, потому что чувствую что он даёт мне немного силы. Сейчас я также начал принимать мультивитамины Opti-Men, которые, на мой взгляд, являются отличной добавкой к обычной пище.

matthijs-klein-3.jpg
// Питание
  • Первая пища: 3 белка от яиц, 2 порции сывороточного протеина;
  • Вторая еда: 200 грамм курицы, 200 грамм овощей;
  • Третья еда: 200 грамм курицы, 200 грамм овощей;
  • Четвёртая еда: 200 грамм рыбы, 200 грамм овощей;
  • Пятая еда: 200 грамм курицы, 200 грамм картошки, 200 грамм салата;
  • Перед тренировкой и после: 2 порции сывороточного протеина;

Мотивация

Я люблю бодибилдинг, потому что каждый день он дарит мне новый вызов. Я люблю испытывать себя и делать больше тех лимитов, которые даны природой. Я люблю тот миг, когда встаю со штангой и делаю приседания с таким весом, которые другие не могут себе даже представить.

Ты должен поставить перед собой цель и идти к ней. Будь терпелив — не всё сразу! Очень важно слушать что говорят тебе люди, которые разбираются в этом, как тренер, например.

Моя мотивация — это цель, которую я хочу достигнуть, чтобы быть гордым за себя. Это то, что держит меня на ногах и вдохновляет других жить здоровым образом жизни. Я хочу показать людям, что нет ничего невозможного!

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.
CAPTCHA
Пожалуйста, пройдите проверку