Вы здесь

Подписаться
Подписка на бесплатные видео и программы тренировок проекта Мышцы.рф по электронной почте *
* - самая полезная рассылка на которую вы когда-либо можете подписаться
смотрите также: Самые лучшие ролики по фитнесу 2014 года Каталог упражнений Программы тренировок Тренировки новичков
Старая школа: программа тренировки из 70-ых
Хотите программу от мастеров и легенд бодибилдинга? Вы зашли по адресу

Сумма1 420,00 руб.
Скидка-191,00 руб.
Price1 229,00 руб.
Сумма1 490,00 руб.
Скидка-101,00 руб.
Price1 389,00 руб.
Сумма1 090,00 руб.
Скидка-150,00 руб.
Price940,00 руб.
Сумма1 190,00 руб.
Скидка-100,00 руб.
Price1 090,00 руб.
Сумма719,00 руб.
Скидка-70,00 руб.
Price649,00 руб.

Похожее видео

15:28
Премьера на Мышцы.рф — шоу «Хардкор», где мы будем показывать самые мощные и забойные тренировки. В...

70е годы были одни из самых продуктивных в бодибилдинге. Кроме роста мышечной массы в эти времена появились первые известные персоналии, которые заметно повлияли на мировой бодибилдинг. Среди них: Арнольд Шварценеггер, Серхио Олива, Фрэнк Зейн, Франко Коломбо, Лу Ферриньо и Майк Ментцер.

Именно в эту эпоху начала развиваться методика тренировки всего тела. Многие известные бодибилдеры, как Арнольд или Серхио, активно пропагандировали данную тренировочный принцип, сделав его стандартом для многих поколений вперёд.

Это непростая тренировка, которая состоит из шести тренировочных дней:

  • Понедельник: Грудь и Спина;
  • Вторник: Плечи и Руки;
  • Среда: Ноги;
  • Четверг: Грудь и Спина;
  • Пятница: Плечи и Руки;
  • Суббота: Ноги;
  • Воскресенье: Отдых;
// Принцип тренировки

Сразу же хотим заметить, что данная тренировка подойдёт далеко не каждому. Она сложна, трудна и брутальна. Если вы чувствуете в себе силы, то велком, если нет, то поищите что-то другое.

Если же вы решили пройти данную программу, то я рекомендую серьёзно задуматься о большом количестве еды и сна, которое будет вам просто необходимо. Если вы будете чувствовать себя плохо от тренировки, то в течение недели не выполняйте никаких упражнений - отдохните.

Поймите, что это мой вариант тренировки из 70-ых. Это именно тот план по которому я бы тренировался, используя общие принципы построения программы, принятые в то время.

Отдых между сетами изолирующих упражнений в районе 60-90 секунд. Между остальными - 2 минуты.

// Программа тренировки «Старая школа: 70е»

Добавить комментарий

Пожалуйста, уважайте себя и собеседников, выражайте свои мысли грамотно и понятно. По возможности не используйте ненормативную лексику.
CAPTCHA
Пожалуйста, пройдите проверку
7 + 2 =
Solve this simple math problem and enter the result. E.g. for 1+3, enter 4.